Le régime au sarrasin associé à la perte de poids est peut-être l'un des plus populaires. Le plus souvent, son option "extrême" est utilisée - un mono-régime rigide, dans lequel rien n'est autorisé à l'exception du sarrasin et de l'eau. Mais nous avons trouvé une version plus légère de la technique du sarrasin, où le kéfir et le yaourt faible en gras sont également autorisés dans l'alimentation quotidienne. Tu ne veux pas l'essayer ?
Le régime express au sarrasin est généralement pratiqué en 2 versions - un régime mono strict (dans lequel vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie, mais uniquement son eau). Et aussi une option pour ajouter du kéfir et du yaourt au sarrasin.
Comment cuisiner correctement le sarrasin ?
Les connaisseurs d'une nutrition stricte et rapide affirment que le régime au sarrasin pour perdre du poids en une semaine permet de perdre de 5 à 8 kg d'excès de poids. Ce régime est assez strict, pas plus que tous les autres monodiètes, lorsqu'un seul produit est autorisé, et dans notre cas c'est le sarrasin.
L'essentiel du régime au sarrasin pour une perte de poids rapide est de préparer correctement le produit. Il est préférable de ne pas le faire bouillir, mais de verser de l'eau bouillante et de le laisser sous un bouchon bien fermé ou dans un thermos. Par exemple, versez de l'eau bouillante avec du sarrasin pendant la nuit et le matin, il est déjà prêt à l'emploi. De plus, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin lui restent.
Mais la sévérité du régime au sarrasin pour perdre du poids ne s'arrête pas là. Le sarrasin doit être utilisé strictement sans épices ni sel. Seul l'ajout de sauce soja est autorisé.
Détails importants
Le régime Sarrasin Express (comme le monovariant) est conçu pour 4 repas par jour. Cette dernière doit se terminer au moins 4 heures avant le coucher. Dans le même temps, la consommation d'eau ordinaire sans gaz n'est pas limitée. Si vous observez un monorage strict (c'est-à-dire n'utilisez que du sarrasin), sa quantité n'est pas limitée - mangez-en autant que vous le pouvez.
Si vous n'aimez pas le monopoint dur, vous pouvez utiliser un autre régime groupé pour perdre du poids. Son essence est d'inclure 1% de matières grasses (pas plus de 1 litre par jour) dans l'alimentation du kéfir. Vous pouvez recourir à un tel régime si le sarrasin habituel pour perdre du poids vous semble trop strict et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir y résister. Dans ce cas, la quantité de nutrition quotidienne est déjà limitée : environ 200-25-250 g de sarrasin par jour (c'est-à-dire des céréales sèches) et pas plus de 1 litre de kéfir écrémé. De plus, 100 g de yaourt nature, sans sucre et sans additifs, peuvent être ajoutés à l'alimentation quotidienne.
Il y a un moyen de sortir
Les deux options minceur pour perdre du poids ne peuvent prendre plus d'une semaine. Et il est très important de quitter correctement le régime - une fois celui-ci terminé, essayez de suivre les principes d'un régime sain et calorique le plus longtemps possible. C'est-à-dire qu'il exclut de l'alimentation les graisses, les aliments sucrés, les fast-foods, les pâtisseries et les produits semi-finis. Sinon, apprenez de votre propre expérience comment l'effet So-A-Yo agit rapidement - même après le régime le plus strict et le plus efficace, qui comprend des saucisses, des hamburgers et des éclairs, nous sentons à nouveau tous les kilos à notre place.
Le ministère de la Santé met en garde...
Le régime au sarrasin a des contre-indications strictes. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'à celles qui pratiquent une activité physique intense. Cette technique pour perdre du poids est strictement contre-indiquée aux personnes atteintes de maladies chroniques, aux femmes enceintes et allaitantes, aux adolescents et aux enfants.
Menu approximatif pour un régime léger au sarrasin
Les 4 premiers jours :
- Petit déjeuner : 50 g de sarrasin, 1 tasse de kéfir écrémé ;
- Deuxième petit-déjeuner : 1 tasse de kéfir ;
- Déjeuner : 50 g de sarrasin et 100 g de yaourt écrémé ;
- Dîner : 50 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir.
5ème et 6ème jour :
- Petit déjeuner : 50 g de sarrasin et 1 tasse de thé vert sans sucre ;
- Deuxième petit-déjeuner : 100 g de yaourt ;
- Déjeuner : 90 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir ;
- Dîner : 50 g de sarrasin et 1 tasse de cuphili >
7ème jour - Répartissez 200 g de sarrasin et 1 litre de kéfir pendant toute la journée.
Pendant toute la durée du régime, vous devez boire 1,5 litre d’eau (sans gaz) chaque jour. Si la sensation de faim devient trop forte, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre d'eau en ajoutant 1 cuillère à café. Miel et jus de citron.